Креатин

Креатин – одна из самых популярных добавок на рынке спортивного питания. Креатин положительно влияет на спортивные показатели, мускулатуру, выработку нужных спортсмену гормонов. Эта аминокислота выпускается в форме моногидрата, креатина с транспортной системой, с дополнительными добавками.

Полезное действие

В первую очередь, спортсмены ценят креатин за его положительное влияние на мышечную ткань:

• аминокислота способствует приросту мышечной массы;
• улучшает адаптацию мышц к тренировочным нагрузкам;
• нейтрализует действие молочной кислоты;
• служит источником энергии для мышечной работы;
• производит противовоспалительный эффект.

Кроме того, прием кератина способствует увеличению силовых показателей, повышает выносливость при непродолжительных, но интенсивных нагрузках. Питание способствует снижению уровня холестерина в крови, служит профилактике болезней сердечно-сосудистой системы.

Показания к применению

Креатин стоит принимать бодибилдерам, для наращивания мышц, спортсменам в период сушки, атлетам для улучшения спортивных показателей. Также добавка будет полезна вегетарианцам, чей рацион лишен естественных источников животного белка.

Противопоказания

Прежде чем выбрать креатин убедитесь, что у вас нет к нему противопоказаний.

Случаи, когда прием добавки не рекомендован:

• Патологии печени и почек.
• Индивидуальная непереносимость компонентов состава.
• Хронические заболевания ЖКТ.
• Период беременности и лактации.
• Пожилой возраст.
• Бронхиальная астма.
• Возраст до 18 лет.

Креатин запрещено употреблять совместно с антигистаминными препаратами, кофеином. Между приемом чая и креатина должно быть минимум 1,5 часа.

Как принимать

Схема приема креатина может быть индивидуальной, в зависимости от интенсивности физических нагрузок и веса человека. В среднем суточная доза препарата составляет 5 грамм, которые разделяют на несколько приемов.

Специалисты рекомендуют употреблять питание ежедневно равными порциями, а не по схеме загрузочной и поддерживающей фазы. В этом случае организм легче воспримет добавку, что сведет к минимуму риск побочных реакций.

Питание нужно употреблять на сытый желудок - утром сразу после завтрака и днем после обеда. Лучше всего креатин усваивается в сочетании с углеводами. Поэтому его рекомендовано смешивать с виноградным или клюквенным соком, сахаром. Не стоит употреблять добавку с апельсиновым соком - кислота, содержащаяся в цитрусовых нейтрализует полезное действие креатина.

Где купить

В магазине KULTURIST#1 представлена оригинальная продукция по доступным ценам, в наличии большой выбор креатина от американских, немецких, польских, российских, шведских производителей.

Мы быстро доставляем спортивное питание по Санкт-Петербургу и Ленинградской области. Возможна отправка товара в регионы России.