Спортивные изотоники

Изотоник - продукт из категории спортивных добавок, применяемый для восполнения энергетических и минеральных запасов организма. Полезен спортсменам после тяжелых тренировок и соревнований.

Особенностью продукта является осмотическое давление, которое соответствует состоянию плазмы крови человека. Спортивные изотоники часто называют электролитными, так как они содержат такое же количество минералов, как и кровь. Благодаря этому свойству напитки легко усваиваются организмом. Тело быстро получает необходимый запас минералов и питательных веществ для восстановления после физической нагрузки.

Состав изотоника для тренировок

В составе изотоника находятся такие компоненты как:

• Вода. Для поддержания гидратации в условиях усиленных тренировок.
• Углеводы. Обеспечивает сохранение запаса энергии для непрерывности физических усилий.
• Белки. Полезны для спортсменов при продолжительных нагрузках от 3 часов и более.
• Витамины группы B. Необходимы для преобразования питательных компонентов в энергию. Отдаляют наступление чувства усталости.
• Натрий. Направлен на восполнение дефицита солей, которые выделяются с потом. Усиливает усвоение воды и углеводов.
• Магний. Снижает утомляемость организма.
• Калий. Поддерживает работу сердечно-сосудистой системы.
• Антиоксиданты. Снижают негативное действие свободных радикалов, замедляют течение окислительных процессов.

Виды изотоников 

В магазинах можно купить изотоник следующих видов:

• Классические. Имеют в своем составе витамины, минералы и декстрозу. Применяются в марафонском беге.
• Углеводные. Используются в фитнесе, бодибилдинге, кроссфите, циклических видах спорта благодаря своей способности надолго сохранять запас сил.
• Стимулирующие. Формула продукта обогащена углеводами, гуараной, кофеином и другими активизирующими компонентами. Обеспечивают повышение умственной и физической производительности. Увеличивают работоспособность без перегрузки ЦНС.

Для чего нужен изотоник

Среди позитивных эффектов, которые получают от регулярного приема спортивного изотоника:

• Обеспечение тела необходимыми углеводами, минеральными солями.
• Поддержание водного баланса в организме, снижение риска обезвоживания.
• Снабжение энергией, повышение уровня выносливости и активности мышц.
• Предотвращение судорог и спазмов, нормализация артериального давления, сердцебиения.
• Улучшение настроения и стимуляция мозговой активности.

Правила приема

Спортивное питание в виде изотонического напитка можно употреблять до, после и в процессе занятий. Рекомендуется пить его постепенно. За один раз можно делать 2-3 глотка. В жаркую погоду объем потребляемой жидкости увеличивается. В среднем спортсмен употребляет до 1 л изотоника в час.

Как выбрать продукт

Напиток продается в форме порошка и в готовом виде. Первый вариант считают более выгодным по стоимости. Перед приобретением внимательно изучите состав, обращая внимание на соотношение минеральных компонентов.